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《好睡》内容简介
杨定一 / 华龄出版书 / 2021-5-1 / 75.00元 -
“世界预防医疗领域天才中的天才”杨定一博士写给中国人的睡眠实用手册。让睡个好觉成为简单的事。近100年睡眠科学精粹/40年亲身实践结晶/7大心态转变秘诀/19种随时可做的小训练 。失眠,或许是你这一生赢回健康的最好机会。
失眠是一种疾病?
会导致头痛、健忘、工作效率低?让内分泌紊乱,憔悴衰老?
令人烦躁郁闷,产生情绪问题?增加患癌风险,甚至造成死亡?……
当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智,甚至吓得焦虑不安,是否问过自己:它们真的科学吗?
真正的睡眠科学,并不会让你如临大敌,而是陪 你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心,因安心而安睡。
本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才,在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后,将本质揭示给我们:失眠只是身心问题的果,而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时,它是你深入疗愈自己与健康的入口。
到底睡多久才合适?何时睡才好?需要吃药助眠吗?一切本没有固定的模式要遵守。生命本来的样子就是轻松、自在、刚刚好。让我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中,来参悟睡眠的大智慧,赢回一生大健康。
1.把90%以上的睡眠困惑彻底说清楚:天才科学家领你畅游真正睡眠科学世界
杨定一博士整合了近100年睡眠科学研究精粹,并结合自己40年亲身实践经验,以及现代人普遍存在的睡眠问题,为我们呈现出一个客观而全面的睡眠科学世界,妙趣横生,令人大开眼界。让你在真正的睡眠科学中,一步到位、看透问题本质。
2.手把手教你用最简单、日常的方式睡好觉:为中国人量身定制的睡眠实用手册
凡是需要耗费额外精力的睡眠法,都不会持久有效。本书教你用小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常点滴小事,来打造真正适合自己的睡眠法。在看似寻常简单的方式中,蕴藏着深刻的科学原理和强大的效果。让你用更少的时间、精力,随时随地收获更高质量的睡眠。
3.卸下心理包袱,轻松拥有一生好睡:独家理念及实证研究让你不再把失眠当问题:7大心态转变秘诀、19种随时可做的小训练,帮你逐步推翻以往错误认知,全新认识到“失眠不是病,只是健康失衡的信号,只要找回身心和谐平衡,所有问题自会消失”。让你在如释重负中,不再困惑和焦虑,因安心而安睡,赢回一生大健康。
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