《浓缩睡眠法》PDF电子书下载
《浓缩睡眠法》内容简介
[日] 松本美荣 / 张伟俊 / 人民邮电出版社 / 2020-10 / 59.8 -
所谓“浓缩睡眠”，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常，进入深度睡眠大约需要90分钟，但是使用浓缩睡眠法后，任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟！
让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法
工作太忙了，没有充足的睡眠时间。
总是很难入睡，而且感觉睡眠很浅。
因为睡眠不足，经常觉得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。
睡醒后还是觉得很累，总感觉身体特别沉重。
为了弥补工作日睡眠的不足，周末会睡到午后。
有的人总觉得自己睡眠不足，其实他们只是深度睡眠时间不足。
现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠，可是进入深度睡眠的过程很长，整体的睡眠时间就会变长。并且，不管睡多长时间，浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。
浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠，还能通过提升睡眠质量，让你从疲劳中尽快恢复，改善日常表现。
睡眠质量提升了，睡眠时间自然就减少了。这样，你还能有更多的可支配时间，过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。
所谓“浓缩睡眠”，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常，进入深度睡眠大约需要90分钟，但是使用浓缩睡眠法后，任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟！
让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法
工作太忙了，没有充足的睡眠时间。
总是很难入睡，而且感觉睡眠很浅。
因为睡眠不足，经常觉得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。
睡醒后还是觉得很累，总感觉身体特别沉重。
为了弥补工作日睡眠的不足，周末会睡到午后。
有的人总觉得自己睡眠不足，其实他们只是深度睡眠时间不足。
现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠，可是进入深度睡眠的过程很长，整体的睡眠时间就会变长。并且，不管睡多长时间，浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。
浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠，还能通过提升睡眠质量，让你从疲劳中尽快恢复，改善日常表现。
睡眠质量提升了，睡眠时间自然就减少了。这样，你还能有更多的可支配时间，过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。