《锻炼》PDF电子书下载
《锻炼》内容简介
[美]丹尼尔·利伯曼 / 谭杰 / 天津科学技术出版社 / 2022-7 / 109.90元 丹尼尔·利伯曼
★哈佛大学人类进化生物学教授，人类进化生物学系主任。畅销书《人体的故事》作者。
★1993年获哈佛大学人类学博士学位。研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。在研究方法上，既注重实验室研究，也频繁到野外进行考察。
★对跑鞋引起的损伤问题有深入研究，倡导和践行“赤足跑”，是跑圈内赫赫有名的“赤足教授”（Barefoot Professor）。
★从进化的视角研究人类的健康与疾病，认为糖尿病等现代疾病的增加是缓慢进化的身体和文化进化的冲击共同所导致。
★荣获2010—2015年“哈佛学院教授”称号，并于2020年当选美国艺术与科学院院士。 译者序 我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
中文版序 锻炼，一种崭新且古怪的行为
序言 我们从未进化出锻炼的本能
第1章 人类是为休息而生，还是为跑而生
以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
为什么有人在不需要跑步的时候跑步
两个不同却又相似的赛事
并不成立的“运动原始人”假说
“正常人”都是沙发土豆吗
不同年代的身体活动
“古怪”的锻炼行为
第一部分静态下的身体活动
第2章 静态的意义，懒惰也很重要
以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为
“无所事事”的代价
休息并不等于身体的静态
尽可能保持静态，是人类进化的结果
生而懒惰
避免非必要的身体活动是人类的正常选择
第3章 坐着等同于吸烟吗
以讹传讹的谬误 3：从本质上讲，久坐是不健康的
我们是怎么坐的以及为什么要坐
我们每天要坐多久？
当我坐着的时候，身体正在着火
久坐如何引发慢性轻度炎症
有活力地坐着
我该如何坐，我该坐多久
第4章 为什么压力会影响休息
以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时
睡个好觉是为了身体还是大脑
8小时睡眠理论并不存在
不同的睡眠文化
睡眠所带来的压力
为什么要“克扣”自己的睡眠时间
第二部分和速度、力量与能量有关的身体活动
第5章 速度：既非乌龟，也非野兔
以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳
★跑步会毁了你的膝盖吗?
★哪种运动项目最适合我？
★懒惰是不正常的行为吗？
★每晚都需要睡够8个小时吗？
★我们可以跑得又快又远吗？
★体育等于锻炼吗？
在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼凭借自己多年在世界各地的研究与经验，向我们讲述为什么我们从未进化出锻炼的本能。
在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。
★哈佛大学人类进化生物学教授，人类进化生物学系主任。畅销书《人体的故事》作者。
★1993年获哈佛大学人类学博士学位。研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。在研究方法上，既注重实验室研究，也频繁到野外进行考察。
★对跑鞋引起的损伤问题有深入研究，倡导和践行“赤足跑”，是跑圈内赫赫有名的“赤足教授”（Barefoot Professor）。
★从进化的视角研究人类的健康与疾病，认为糖尿病等现代疾病的增加是缓慢进化的身体和文化进化的冲击共同所导致。
★荣获2010—2015年“哈佛学院教授”称号，并于2020年当选美国艺术与科学院院士。 译者序 我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
中文版序 锻炼，一种崭新且古怪的行为
序言 我们从未进化出锻炼的本能
第1章 人类是为休息而生，还是为跑而生
以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
为什么有人在不需要跑步的时候跑步
两个不同却又相似的赛事
并不成立的“运动原始人”假说
“正常人”都是沙发土豆吗
不同年代的身体活动
“古怪”的锻炼行为
第一部分静态下的身体活动
第2章 静态的意义，懒惰也很重要
以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为
“无所事事”的代价
休息并不等于身体的静态
尽可能保持静态，是人类进化的结果
生而懒惰
避免非必要的身体活动是人类的正常选择
第3章 坐着等同于吸烟吗
以讹传讹的谬误 3：从本质上讲，久坐是不健康的
我们是怎么坐的以及为什么要坐
我们每天要坐多久？
当我坐着的时候，身体正在着火
久坐如何引发慢性轻度炎症
有活力地坐着
我该如何坐，我该坐多久
第4章 为什么压力会影响休息
以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时
睡个好觉是为了身体还是大脑
8小时睡眠理论并不存在
不同的睡眠文化
睡眠所带来的压力
为什么要“克扣”自己的睡眠时间
第二部分和速度、力量与能量有关的身体活动
第5章 速度：既非乌龟，也非野兔
以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳
★跑步会毁了你的膝盖吗?
★哪种运动项目最适合我？
★懒惰是不正常的行为吗？
★每晚都需要睡够8个小时吗？
★我们可以跑得又快又远吗？
★体育等于锻炼吗？
在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼凭借自己多年在世界各地的研究与经验，向我们讲述为什么我们从未进化出锻炼的本能。
在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。