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《90%的肚子一定瘦》内容简介
長坂靖子 / 李伊芳 / 采實文化事業股份有限公司 / 2012-2 / NT$280 -
日本塑身名師親自傳授,只要7天,腰圍馬上減4吋!◆「瘦下來」不難的!「長阪式.完美瘦身計畫」可以讓你少做很多運動!每天晚上練瑜伽30分鐘、仰臥起坐50次,空中踩腳踏車100回…每天「無意識」的運動,做得很膩了吧!45歲,育有兩子的日本塑身名師-長阪靖子說:「想要真正瘦下來,就得從日常生活的『走路』開始著手,只要『活動肩胛骨』,讓背部變得有力量,就能少做很多運動,成功變成易瘦體質!凸小腹、大屁屁、雄厚肩膀、副乳通通不見,找回失去已久的好身材!」◆拼命運動節食,是瘦了,但不久又複胖,到底怎麼一回事?因為這些「真正可以瘦、不復胖」的10大Key Point,你還不知道!1、 肩胛骨少動的人,一定很容易胖,而且還會常常腰酸背痛喔!2、 只做骨盆運動已經落伍了!肩胛骨和骨盆一起動,才能出現優質的瘦身效果喔!3、 「運動肩胛骨」就等於「脂肪正在燃燒消失中」!4、 隨時「緊縮肩胛骨」,即使只是走路,也會瘦下來的!5、 每天仰臥起坐50次,比不上「改掉駝背」,我只能說:維持正確姿勢太重要了!6、 運動肩胛骨會牽動淋巴流動,排除毒素,連肌膚暗沉、水腫都會消失,一舉數得!7、 人是立體的,只要背部有力量,「瘦身效應」一定會回饋到你的凸小腹!8、 瞭解肌肉構造,就像「找到好物件」一樣重要,你瞭解你的肌肉嗎?9、 縮小腹、照鏡子這些小動作很不起眼,但是對瘦身卻超級有效果喔!10、 只要「有計劃的運動」+「有意識的步行」,不出一個月,7天就能看出成效!嗯…體重計的數字減了1公斤,很開心!可是穿褲子時,腰圍怎麼還是這麼緊?別被體重計變少的數字給騙了!當你某一天從「大L」換成「小S」的褲子時,才是真正變瘦的!◆成功瘦、不復胖的3堂課-我的學生都是這樣瘦下來的!1、 「步行瘦身」課程──姿勢對了,「瘦身」就會變簡單!「步行瘦身課程」,其實就是教你正確的的走路姿勢,還能同時鍛煉肌肉、消除脂肪、提升新陳代謝,30鐘就能燃燒180卡熱量(約一碗白飯),只要正確步行,即使只有10分鐘一樣有瘦身效果,而且在飯前步行可以更促進脂肪燃燒!2、 「肩胛骨塑身操」課程──喚醒「激瘦因數」!生了二個小孩,一樣能回復好身材!真正的運動必須「持之以恆」才是重點,瘦身效果再強的動作,即使只做3天還是無法成功瘦!以肩胛骨為基礎,分為「上半身、下半身、全身」的分段塑身操,動作簡單易學,正因為動作可以輕鬆完成,才能每天持之以恆!3、 「打造模特兒曲線」課程──從日常儀態開始,讓老公小孩都喜歡回家!
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