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《地球上最健康的150种食材》PDF电子书下载
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《地球上最健康的150种食材》内容简介
强尼·包登 / 曾育慧 / 城邦文化事业股份有限公司 / 2008-8-1 / 港币100 -
哪些是健康食物?
該吃什麼?該怎麼吃?
如何為自己和家人作出健康的飲食選擇?
美國知名營養師,集古今中外文獻、科學研究結論與親身經驗,提供您關於健康食材的最完整飲食指南。
沒有一樣食物可以營養全包,不過真正的食物,就是加工最少的天然食品。沒有十全十美的飲食法,唯一可以被合理稱為普世真相的,就是多吃蔬菜水果。不過,也不要忽略了世界上還有很多好東西,所以本書廣羅各種類型的食材,包括:蔬菜、穀類、豆類、水果、堅果與種子、大豆、乳製品、肉、禽、蛋、魚與海產、特殊食品、飲品、調味料、油品、甜味劑等。這讓你的飲食生活更豐富、更營養均衡。
雖然本書還提到一些我們較不熟悉的東西,不過要傳達的訊息就是,各地生產的天然食品都是健康食物:日本的海苔、印度的薑黃、巴西莓、大溪地的諾麗果、地中海的橄欖、沙漠中的椰棗、南美洲的可可、阿拉斯加的鱈魚、中國的茶葉等等,都是本書作者在蒐集古今中外的文獻與科學資料後的結論。
本書還提供你全球最新的研究發現和建議,顛覆傳統食物迷思,扭轉一般人長久以來對某些食材的既定印象,例如:
● 花生富含抗氧化劑,提供能量的功效足以媲美草莓和黑莓!
● 大多數的「大豆製品」,如大豆洋芋片、豆奶、大豆冰淇琳、豆腐冰淇琳、大豆漢堡、大豆起士、大豆拿鐵等等,都是垃圾食品。
● 椰子和椰子油雖然含有飽和脂肪,但它們都是超級食品,所含的是對心臟最好、我們賴以維生的油脂。
本書特色
* 提出飲食重要觀念
* 包羅各種類食材,不偏廢
* 介紹食材,也可以是幽默與可讀性高的書
* 實用性的編排,讓你輕鬆閱讀與使用
● 每種食材的介紹獨立成頁,讓你容易查找。
● 具備高營養價值的特殊食物,以星號標記出來。
● 在相關食材之後加上「小常識」、「料理很簡單」等小單元,讓你釐清觀念、輕鬆料理。
● 「聽專家怎麼說」單元,提供其他專家的說法,給你更多專業的選擇。
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