《关灯就睡觉》PDF电子书下载
《关灯就睡觉》内容简介
[英]格雷格·D.贾克布 / 王斌 / 重庆大学出版社 / 2014-8 / 32 格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。
第一部分 开始行动
第一章 跟失眠说晚安 / 003
第二章 睡眠和失眠的基本事实 / 013
第三章 让安眠药长眠吧 / 029
第四章 自我评估失眠 / 046
第二部分 改变与睡眠相关的思想与行为
第五章 改变你对睡眠的想法 / 073
第六章 养成助眠好习惯 / 092
第七章 影响睡眠的生活方式与环境因素 / 107
第三部分 调适压力，克服失眠
第八章 松弛疗法 / 133
第九章 学会忘却压力 / 158
第十章 树立减压、助眠的态度与观念 / 174
附 录
附录 A 管理轮班工作 / 197
附录 B 管理时差反应 / 201
附录 C 婴儿与儿童的睡眠 / 205
附录 D 其他放松方法 / 211
致谢 / 215
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第一章 跟失眠说晚安 / 003
第二章 睡眠和失眠的基本事实 / 013
第三章 让安眠药长眠吧 / 029
第四章 自我评估失眠 / 046
第二部分 改变与睡眠相关的思想与行为
第五章 改变你对睡眠的想法 / 073
第六章 养成助眠好习惯 / 092
第七章 影响睡眠的生活方式与环境因素 / 107
第三部分 调适压力，克服失眠
第八章 松弛疗法 / 133
第九章 学会忘却压力 / 158
第十章 树立减压、助眠的态度与观念 / 174
附 录
附录 A 管理轮班工作 / 197
附录 B 管理时差反应 / 201
附录 C 婴儿与儿童的睡眠 / 205
附录 D 其他放松方法 / 211
致谢 / 215
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