《停止自我破坏》PDF电子书下载
《停止自我破坏》内容简介
朱迪·霍（Judy Ho） / 叶子涵 / 机械工业出版社 / 2023-6 / 59元 -
自我阻碍表现为有意识地破坏自己利益的思想和/或行为。你是否有过如下想法：“我永远做不到_______。”所以你放弃了，而不再去尝试。或者你的行为与对你利益相。
本书以作者的临床咨询经验和认知行为心理学理论为基础，让读者能够快速识别影响自己情绪、行动力的自我破坏因素。
书中搭配三套系统性练习，使用六步实践法，让你学会调整想法和行为，摆脱拖延、emo、动力不足、精神内耗，获得积极情绪，轻松提高行动力。
明天有重要的工作报告要交，今天你却只想刷手机，就是不想动笔去写。
你需要健康减重，却无法坚持运动和适量饮食，经常半途而废。
想在新的社团中结交朋友，但总觉得自己会被排除在外而逃避参加聚会。
在工作、学业、社交生活、运动健身等方面，自我破坏可谓无孔不入。各种阻碍你达成目标 的想法和行为，都可以被看作自我破坏。
自我破坏会让你：
•一边说着想实现自己的目标，一边又无法做出行动
•感到焦躁，出现强烈的挫败感或沮丧感，安于现状，得过且过
•面对压力、恐惧时，选择逃避，不去面对，停滞不前
本书融合学习心理学、自我实现、新情绪疗法等理论，提供“快速练习”“短期练习”“长期练习”三类实用性练习，帮助你：
•了解影响行为和想法的L.I.F.E.四因素
•找到触发自我破坏的情绪、想法
•摆脱困扰自己的“内心戏”
•提高自我调节能力
•高效行动，达成目标
自我阻碍表现为有意识地破坏自己利益的思想和/或行为。你是否有过如下想法：“我永远做不到_______。”所以你放弃了，而不再去尝试。或者你的行为与对你利益相。
本书以作者的临床咨询经验和认知行为心理学理论为基础，让读者能够快速识别影响自己情绪、行动力的自我破坏因素。
书中搭配三套系统性练习，使用六步实践法，让你学会调整想法和行为，摆脱拖延、emo、动力不足、精神内耗，获得积极情绪，轻松提高行动力。
明天有重要的工作报告要交，今天你却只想刷手机，就是不想动笔去写。
你需要健康减重，却无法坚持运动和适量饮食，经常半途而废。
想在新的社团中结交朋友，但总觉得自己会被排除在外而逃避参加聚会。
在工作、学业、社交生活、运动健身等方面，自我破坏可谓无孔不入。各种阻碍你达成目标 的想法和行为，都可以被看作自我破坏。
自我破坏会让你：
•一边说着想实现自己的目标，一边又无法做出行动
•感到焦躁，出现强烈的挫败感或沮丧感，安于现状，得过且过
•面对压力、恐惧时，选择逃避，不去面对，停滞不前
本书融合学习心理学、自我实现、新情绪疗法等理论，提供“快速练习”“短期练习”“长期练习”三类实用性练习，帮助你：
•了解影响行为和想法的L.I.F.E.四因素
•找到触发自我破坏的情绪、想法
•摆脱困扰自己的“内心戏”
•提高自我调节能力
•高效行动，达成目标