《自控力：和压力做朋友》PDF电子书下载
《自控力：和压力做朋友》内容简介
[美]凯利·麦格尼格尔 / 王鹏程 / 北京联合出版公司 / 2016-3 / 39.80元 凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。 引言 / 001
关于本书 / 007
这本书会帮我处理压力吗 / 011
===============================
第一章 改变我们的思维模式：
什么是压力？压力真的都是负担吗？ / 017
我们对压力有什么心理预期 / 019
从安慰剂效应到思维模式 / 025
你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？ / 029
思维模式初干预：改变对压力的想法 / 033
归属感干预：忘掉它，内化信息 / 036
成长型思维：人在诸多方面都可以改变 / 039
如何尝试自行改变压力思维模式 / 042
了解你的压力思维如何在生活中运行 / 046
最后的想法 / 048
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第二章 迎难而上：身处困境时，
压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 / 051
压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用 / 054
该抑制某些压力反应 / 060
超越或战或逃 / 062
压力给你应对挑战的力量 / 064
压力鼓励你社交 / 067
压力帮你学习和成长 / 069
选择你的压力反应 / 073
36000英尺高空的压力 / 075
最后的想法 / 077
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第三章 压力和意义成正比：
有意义，意味着有压力 / 079
你的生活有意义吗 / 081
在日常的压力中寻找意义 / 08 压不死你的只会使你更强大！百万级畅销书《自控力》作者教你如何应对压力，只需8周轻松转化负能量！
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★ 轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！
★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财 务损失、心理创伤等挑战。
★ 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》姊妹篇
自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑
霸踞当当、京东、亚马逊榜单42个月至今
★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。
★ 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。
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作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”
但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。
拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。 引言 / 001
关于本书 / 007
这本书会帮我处理压力吗 / 011
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第一章 改变我们的思维模式：
什么是压力？压力真的都是负担吗？ / 017
我们对压力有什么心理预期 / 019
从安慰剂效应到思维模式 / 025
你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？ / 029
思维模式初干预：改变对压力的想法 / 033
归属感干预：忘掉它，内化信息 / 036
成长型思维：人在诸多方面都可以改变 / 039
如何尝试自行改变压力思维模式 / 042
了解你的压力思维如何在生活中运行 / 046
最后的想法 / 048
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第二章 迎难而上：身处困境时，
压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 / 051
压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用 / 054
该抑制某些压力反应 / 060
超越或战或逃 / 062
压力给你应对挑战的力量 / 064
压力鼓励你社交 / 067
压力帮你学习和成长 / 069
选择你的压力反应 / 073
36000英尺高空的压力 / 075
最后的想法 / 077
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第三章 压力和意义成正比：
有意义，意味着有压力 / 079
你的生活有意义吗 / 081
在日常的压力中寻找意义 / 08 压不死你的只会使你更强大！百万级畅销书《自控力》作者教你如何应对压力，只需8周轻松转化负能量！
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★ 轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！
★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财 务损失、心理创伤等挑战。
★ 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》姊妹篇
自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑
霸踞当当、京东、亚马逊榜单42个月至今
★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。
★ 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。
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作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”
但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。
拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。