《战胜焦虑的极简训练法》PDF电子书下载
《战胜焦虑的极简训练法》内容简介
[英] 唐·麦克弗森 (Don MacPherson) / 何十一 / 中国纺织出版社有限公司/湛庐文化 / 2022-11-1 / 79.90 -
[内容简介]
这套方法将帮助你：
• 改变呼吸方式，以镇定和自信应对焦虑。
• 用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
• 学习如何在压力下建立信心，获得优异的表现。
• 改变面对生活的心态，摒弃匆忙和慌乱。
• 树立自信心，激发脑力值，增强你的适应力和复原力。
• 通过大脑调控，增强免疫力。
• 改善睡眠，做好准备迎接新的挑战！
指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践，总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法，包括保持冷静和放松的禅式呼吸法，发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法，提升信心的好莱坞电影法等，每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例，你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法，你将逐步摆脱焦虑状态，重获平静、信心与勇气，掌控自己的人生。
作者始终秉持“事情应该力求简单”的理念，帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者，是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领，还是任何背景下的大众读者，都能轻松学会并适用这套极简法则。
[编辑推荐]
源自知名心理教练30余年指导F1赛车手、橄榄球球星、网球世界guan军等体育精英的成功经验
享有盛誉的英国心理教练麦克弗森从业30余年，已指导几十位世界知名体育明星重回高峰状态，包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、网球世界guan军等精英体育人士。他的方法经过了这些长期处于高压状态下的体育精英的检验，也改变了无数来访者的人生，相信一定会对你有所助益。
科学、实用的10大极简法则，带你摆脱焦虑，掌控人生
本书提供了科学、实用的10大极简法则，包括帮你在重大时刻保持冷静和放松的禅式呼吸法、带你发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法、让你睡眠质量更高的睡眠改善法等，这些方法都基于科学可靠的心理学和认知神经科学知识，又以通俗、极简的方式呈现，将切实帮助你摆脱焦虑，掌控人生。
精心制作一条“焦虑克星”音频，让你更加放松和自信
书中包含一条作者精心制作的“焦虑克星”音频。该音频集结了全书10大方法中的精华，已经过几十位世界知名体育明星和成百上千位来访者的检验。你可以随时随地收听，它将为你带来平静、放松、信心和勇气。
克里·斯帕克曼、达蒙·希尔、安东尼·沃森、帕特·卡什、迈克·福特等认知神经科学家、世界知名体育明星和教练鼎力推荐！
湛庐文化出品。
[内容简介]
这套方法将帮助你：
• 改变呼吸方式，以镇定和自信应对焦虑。
• 用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
• 学习如何在压力下建立信心，获得优异的表现。
• 改变面对生活的心态，摒弃匆忙和慌乱。
• 树立自信心，激发脑力值，增强你的适应力和复原力。
• 通过大脑调控，增强免疫力。
• 改善睡眠，做好准备迎接新的挑战！
指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践，总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法，包括保持冷静和放松的禅式呼吸法，发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法，提升信心的好莱坞电影法等，每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例，你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法，你将逐步摆脱焦虑状态，重获平静、信心与勇气，掌控自己的人生。
作者始终秉持“事情应该力求简单”的理念，帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者，是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领，还是任何背景下的大众读者，都能轻松学会并适用这套极简法则。
[编辑推荐]
源自知名心理教练30余年指导F1赛车手、橄榄球球星、网球世界guan军等体育精英的成功经验
享有盛誉的英国心理教练麦克弗森从业30余年，已指导几十位世界知名体育明星重回高峰状态，包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、网球世界guan军等精英体育人士。他的方法经过了这些长期处于高压状态下的体育精英的检验，也改变了无数来访者的人生，相信一定会对你有所助益。
科学、实用的10大极简法则，带你摆脱焦虑，掌控人生
本书提供了科学、实用的10大极简法则，包括帮你在重大时刻保持冷静和放松的禅式呼吸法、带你发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法、让你睡眠质量更高的睡眠改善法等，这些方法都基于科学可靠的心理学和认知神经科学知识，又以通俗、极简的方式呈现，将切实帮助你摆脱焦虑，掌控人生。
精心制作一条“焦虑克星”音频，让你更加放松和自信
书中包含一条作者精心制作的“焦虑克星”音频。该音频集结了全书10大方法中的精华，已经过几十位世界知名体育明星和成百上千位来访者的检验。你可以随时随地收听，它将为你带来平静、放松、信心和勇气。
克里·斯帕克曼、达蒙·希尔、安东尼·沃森、帕特·卡什、迈克·福特等认知神经科学家、世界知名体育明星和教练鼎力推荐！
湛庐文化出品。