《分手心理学》PDF电子书下载
《分手心理学》内容简介
曹雪敏 / 人民邮电出版社 / 2020-11 / 49.8 -
分手、出轨、家暴、激烈争吵等发生后，如何走出人生的脆弱期，重建自我。
这是一本让你走出伤痛的理性疗愈书，从心理学和脑科学角度，手把手教你在关系破裂后认清自己、对方和关系。避免错误的解读和处理，活出真正的自己，拥有持久的爱与亲密。
当亲密关系出现波折时，也正是我们看见自我、重建自我的契机！这时你可能急切地想知道：
为什么感情会出现问题？
如何解读这段经历，走出伤痛?
如何不再受原生家庭的影响？
怎么做才能真正获得爱的能力？
如何拥有持久的爱与亲密？
经历本身并不能让人获得经验和成长，对经历的思考和理解才是最有用的。这本书会引导你了解自我、强大自我。
这本书提供了你在这个阶段亟需的心理学知识、理论和在实践中被证明有效的方法。在这些工具的引导下，你的思考会更有效，也会更容易找到真相，解决问题，重新认识亲密关系。学会爱自己、爱他人，蜕变后再从容出发！
亲密关系的破裂是人生中的一次丧失，这种丧失虽然不同于死亡，但也同样让人感到痛苦和绝望。而从存在主义心理学的角度来说，每一次丧失都是自我觉醒最好的时机，觉醒之后，人们将迎来更有能量、更自在的生命体验。
——孙时进 复旦大学心理系教授、博导、上海市心理学会副会长
《分手心理学》虽然谈的是丰富、微妙的感情，基调却非常地理性，用理性的智慧传达了关于自我成长的科学理念和实战方法。
——张学新 复旦大学心理系教授、博导、美国耶鲁大学心理学博士后
作为情感动物的我们，终究无法避免有关亲密关系的问题。而曹雪敏就是那个陪你直面巨浪，拍着你肩膀，让你朝远望，朝纵深细微处观察的人。
——张蔚 心理学博士
分手这件事，旁人大概只能劝你“想开点”，但本书结合脑科学研究和心理学中经科学循证证明有效的多种技术，给出了更好的建议：这是你重建自我，甚至是修复长期存在的问题的时机。
——易衡 性科普作者、心理咨询师
分手一直被人们误认为是一件可怕的事情，象征着被抛弃，被拒绝，个人价值被否定。但是在和无数来访者接触之后，我清楚地认识到，分手也可以成为非常有价值的人生体验。
——史秀雄 播客“Steve说”主播
如果你想用理性的态度看待“两性关系破裂”，那么《分手心理学》这把心理学钥匙就恰到好处。
——姬十三 果壳CEO、创始人
大多情感中的“分离”都被不假思索地当成了生活的灾难。我们缺乏让“分离”变成自我重建的契机和资源的方法。《分手心理学》正好弥补了这个空白。这本书不是教人如何分手，而是让人学会如何在破裂的关系中发现真实的自我，并真正发展出拥有良好亲密关系的能力。
——黄伟强 壹心理创始人
对刚刚经历分手的人而言，重归健康的个人生活是很大的挑战。处理好了，如释重负；处理不好，就只能带着怨气独行。当关系因为种种原因不得不画上句号时，这本《分手心理学》恰恰是你和自我进行一次对话的好契机。
——叶壮 心理学者
亲密关系是每个人生命中最重要的课题之一，可以说它决定了我们的幸福感和心理健康水平。而且，你可能不知道的是：如果你能在关系发生危机时重新认识亲密关系，重建一个真正独立的自我，它所带来的安全感和力量，不仅能让你的亲密关系更好，还会有助于你的工作表现！
它能保护你的内驱动力，让你更能经受工作与生活中的压力和烦恼，更不容易拖延，更容易取得成就。
雪敏的这本书，不但有丰富的心理学知识，而且极具实践指导，能让你边看边用，是一本不可多得的好书。相信你读过之后一定会很有收获。
——高地清风 “拖延症”咨询师、科学派自我管理教练
分手心理学是一本深入浅出的指导性书籍，可以有效地帮助我们理解分手带来的创伤。有时候我们常常会忽视自己受伤的心，太快地疗愈自己，然后在下一段感情中重蹈覆辙。就如书中所说，分手是一段自我重塑的历程，是一段需要被重视的过程。
雪敏是我认识的人中最勇敢去爱的一个人，相信她的这本书可以让大家以直面分手的全新视角，穿越恐惧到达爱的彼岸。
——丹贞娜姆 心理咨询师、ABEPSGP（美国心理剧、
社会计量与团体心理 治疗考试委员会）认证心理剧导演
从感受分手的痛苦到认识重建自我，本书在运用心理学知识剖析分手的同时，巧妙地运用心理学理论引导读者，帮助读者重塑与自我的对话。这是一本能引发自我反思、反问，解除分手困惑的书籍。如果此时此刻，你刚好遇到两性情感问题、分手困惑，或分手后久久不能重新开始一段两性关系，此书便是“你”的另一个世界。
——宁叶涵 复旦社会心理学博士、心理咨询师、音乐治疗师
人们常常以为心理咨询的职责是治疗疾病、解决障碍，但好的心理咨询师还会让人在合适的契机遇到更好的自己。分手、离异、离职这样的转折期便都是
分手、出轨、家暴、激烈争吵等发生后，如何走出人生的脆弱期，重建自我。
这是一本让你走出伤痛的理性疗愈书，从心理学和脑科学角度，手把手教你在关系破裂后认清自己、对方和关系。避免错误的解读和处理，活出真正的自己，拥有持久的爱与亲密。
当亲密关系出现波折时，也正是我们看见自我、重建自我的契机！这时你可能急切地想知道：
为什么感情会出现问题？
如何解读这段经历，走出伤痛?
如何不再受原生家庭的影响？
怎么做才能真正获得爱的能力？
如何拥有持久的爱与亲密？
经历本身并不能让人获得经验和成长，对经历的思考和理解才是最有用的。这本书会引导你了解自我、强大自我。
这本书提供了你在这个阶段亟需的心理学知识、理论和在实践中被证明有效的方法。在这些工具的引导下，你的思考会更有效，也会更容易找到真相，解决问题，重新认识亲密关系。学会爱自己、爱他人，蜕变后再从容出发！
亲密关系的破裂是人生中的一次丧失，这种丧失虽然不同于死亡，但也同样让人感到痛苦和绝望。而从存在主义心理学的角度来说，每一次丧失都是自我觉醒最好的时机，觉醒之后，人们将迎来更有能量、更自在的生命体验。
——孙时进 复旦大学心理系教授、博导、上海市心理学会副会长
《分手心理学》虽然谈的是丰富、微妙的感情，基调却非常地理性，用理性的智慧传达了关于自我成长的科学理念和实战方法。
——张学新 复旦大学心理系教授、博导、美国耶鲁大学心理学博士后
作为情感动物的我们，终究无法避免有关亲密关系的问题。而曹雪敏就是那个陪你直面巨浪，拍着你肩膀，让你朝远望，朝纵深细微处观察的人。
——张蔚 心理学博士
分手这件事，旁人大概只能劝你“想开点”，但本书结合脑科学研究和心理学中经科学循证证明有效的多种技术，给出了更好的建议：这是你重建自我，甚至是修复长期存在的问题的时机。
——易衡 性科普作者、心理咨询师
分手一直被人们误认为是一件可怕的事情，象征着被抛弃，被拒绝，个人价值被否定。但是在和无数来访者接触之后，我清楚地认识到，分手也可以成为非常有价值的人生体验。
——史秀雄 播客“Steve说”主播
如果你想用理性的态度看待“两性关系破裂”，那么《分手心理学》这把心理学钥匙就恰到好处。
——姬十三 果壳CEO、创始人
大多情感中的“分离”都被不假思索地当成了生活的灾难。我们缺乏让“分离”变成自我重建的契机和资源的方法。《分手心理学》正好弥补了这个空白。这本书不是教人如何分手，而是让人学会如何在破裂的关系中发现真实的自我，并真正发展出拥有良好亲密关系的能力。
——黄伟强 壹心理创始人
对刚刚经历分手的人而言，重归健康的个人生活是很大的挑战。处理好了，如释重负；处理不好，就只能带着怨气独行。当关系因为种种原因不得不画上句号时，这本《分手心理学》恰恰是你和自我进行一次对话的好契机。
——叶壮 心理学者
亲密关系是每个人生命中最重要的课题之一，可以说它决定了我们的幸福感和心理健康水平。而且，你可能不知道的是：如果你能在关系发生危机时重新认识亲密关系，重建一个真正独立的自我，它所带来的安全感和力量，不仅能让你的亲密关系更好，还会有助于你的工作表现！
它能保护你的内驱动力，让你更能经受工作与生活中的压力和烦恼，更不容易拖延，更容易取得成就。
雪敏的这本书，不但有丰富的心理学知识，而且极具实践指导，能让你边看边用，是一本不可多得的好书。相信你读过之后一定会很有收获。
——高地清风 “拖延症”咨询师、科学派自我管理教练
分手心理学是一本深入浅出的指导性书籍，可以有效地帮助我们理解分手带来的创伤。有时候我们常常会忽视自己受伤的心，太快地疗愈自己，然后在下一段感情中重蹈覆辙。就如书中所说，分手是一段自我重塑的历程，是一段需要被重视的过程。
雪敏是我认识的人中最勇敢去爱的一个人，相信她的这本书可以让大家以直面分手的全新视角，穿越恐惧到达爱的彼岸。
——丹贞娜姆 心理咨询师、ABEPSGP（美国心理剧、
社会计量与团体心理 治疗考试委员会）认证心理剧导演
从感受分手的痛苦到认识重建自我，本书在运用心理学知识剖析分手的同时，巧妙地运用心理学理论引导读者，帮助读者重塑与自我的对话。这是一本能引发自我反思、反问，解除分手困惑的书籍。如果此时此刻，你刚好遇到两性情感问题、分手困惑，或分手后久久不能重新开始一段两性关系，此书便是“你”的另一个世界。
——宁叶涵 复旦社会心理学博士、心理咨询师、音乐治疗师
人们常常以为心理咨询的职责是治疗疾病、解决障碍，但好的心理咨询师还会让人在合适的契机遇到更好的自己。分手、离异、离职这样的转折期便都是