《伯恩斯焦虑自助疗法》PDF电子书下载
《伯恩斯焦虑自助疗法》内容简介
〔美〕戴维·伯恩斯 / 叶可非 / 世界图书出版公司 / 2020-1 / 79.80 戴维•伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。
伯恩斯博士曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。他获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。 本书常用缩略语 001
第一部分 常识篇
第一章 我思，故我惧 003
认知模型 007
暴露模型 019
情感隐藏模型 021
第二章 你是焦虑还是抑郁？ 027
第三章 你有焦虑症吗？ 037
第四章 安慰剂国度 044
抗抑郁和抗焦虑药物背后的真相 044
安慰剂效应 051
抗抑郁药真的有效吗？ 058
第五章 改变的秘诀 063
成本效益分析与阻抗 066
暴露疗法 069
重要的笔头工作 073
第六章 每日情绪日志 077
第一步 写下令你难受的事件 092
第二步 圈出消极情绪 093
第三步 识别消极想法 095
第四步 识别出想法中的认知扭曲 096
第五步 想出积极想法 096
第二部分 认知模型
第七章 发现自我攻击信念 101
向下箭头法 104
第八章 如何调整自我攻击信念 111
第一步 成本效益分析 111
第二步 修正自己的想法 113
第三步 测试你的想法 115
第九章 如果法 131
第十章 基于同情的治疗法 138
第十一章 基于真相的治疗法 149
检查证据法 150
实验法 152
调查法 171
重新归因法 176
第十二章 基于逻辑语义的治疗法 179
学会在灰色地带思考 179
过程结果对比法 18 -
伯恩斯博士曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。他获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。 本书常用缩略语 001
第一部分 常识篇
第一章 我思，故我惧 003
认知模型 007
暴露模型 019
情感隐藏模型 021
第二章 你是焦虑还是抑郁？ 027
第三章 你有焦虑症吗？ 037
第四章 安慰剂国度 044
抗抑郁和抗焦虑药物背后的真相 044
安慰剂效应 051
抗抑郁药真的有效吗？ 058
第五章 改变的秘诀 063
成本效益分析与阻抗 066
暴露疗法 069
重要的笔头工作 073
第六章 每日情绪日志 077
第一步 写下令你难受的事件 092
第二步 圈出消极情绪 093
第三步 识别消极想法 095
第四步 识别出想法中的认知扭曲 096
第五步 想出积极想法 096
第二部分 认知模型
第七章 发现自我攻击信念 101
向下箭头法 104
第八章 如何调整自我攻击信念 111
第一步 成本效益分析 111
第二步 修正自己的想法 113
第三步 测试你的想法 115
第九章 如果法 131
第十章 基于同情的治疗法 138
第十一章 基于真相的治疗法 149
检查证据法 150
实验法 152
调查法 171
重新归因法 176
第十二章 基于逻辑语义的治疗法 179
学会在灰色地带思考 179
过程结果对比法 18 -